日頃、サプリメントや栄養についてよく勉強していらっしゃるみなさん。しかし、勉強すればするほど飲むサプリメントの種類が増えていくのではありませんか！？
よっしーは今まで購入したサプリメントの中で「これはあまり効果を感じられないな」とか「これは絶対必要と言うわけではなさそうだ」と言うわけで飲むのをやめたものもあります。
しかし、それでもやっぱり多いんですよね💦もうちょっと飲むサプリを減らせないかと思っていたときに21CENTURYさんのカルシウムフォーミュラを見つけたんです。
この製品は1日分（3錠）にカルシウム1000mg・マグネシウム400mg・亜鉛15mg・ビタミンD３が400IU含まれています。
カルシウム＋D3、マグネシウム、亜鉛をバラバラに１錠ずつ飲むのと変わらないじゃないかと思われそうですが、価格的にこちらのほうが安いかも。
30日分で値段は343円前後なので、毎日3錠ずつ飲むとしてもたったの1日あたり11.4円前後です。
それに必ずしも3錠も飲まなくてもいいですよね？たとえば成長期のお子さんにちょっとカルシウム、マグネシウム、亜鉛を補いたいな…と言う時、朝晩1錠ずつでも十分では？
亜鉛は成長期の子供に良いそうですが、大量に摂り過ぎると吐き気などが出ることもあります💦それにビタミンと違い、ミネラルは過剰摂取には気を付けたほうがいいのでね。
カルシウムやマグネシウムと亜鉛は同時に摂取しない方がいいとよく言われますが、食物繊維・お茶に含まれるタンニン・玄米や豆などに含まれるフィチン酸・ほうれんそうなどに含まれるシュウ酸なども同じく亜鉛の吸収を阻害します。
そこまで気にしていたら何も食べられませんので、特に亜鉛だけを大量に摂取しなければいけない事情でもない限り気にしなくてもいいんじゃないでしょうか。
成長期の子供に不足しがちなミネラルとビタミンD３を気軽に補えるね。
大人の骨にももちろん大事よね♪
