プロテインを飲んだことはありますか？
みなさんは、「プロテイン」を飲んだことがありますか？プロテインと聞くと、何やら筋肉ムキムキのお兄さんが筋トレして飲むものだというイメージがあるかもしれませんね。
でも実は、プロテインは魔法の薬などではなく、牛乳や大豆などの食品から余計な糖質や脂質を取り除いてタンパク質を取り出して粉末状にしたものです。
全身の筋肉などは、毎日少しづつ新しいものと入れ替わっています。この仕組みがきちんと働くためには、タンパク質を毎日ちゃんと摂取する必要があります。
人体に絶対に必要であるがヒトの体内で作り出せないために絶対に食事から摂取しなければいけない「必須アミノ酸」は特に大事なもの。アミノ酸とは、タンパク質が分解されたものです。
体重50kgの方の場合、体内に約10kgのタンパク質が存在しています。これは相当な量で、このうち250gぐらいが毎日少しずつ新しいものと入れ替わっています。
食事から摂取したタンパク質や体のあちこちの古くなったタンパク質がアミノ酸に分解され、常にキープされており（アミノ酸プール）、また新しく合成されてタンパク質として使われるのです。
このようにタンパク質はとても重要なものであり、ダイエット中でもタンパク質を減らすことは好ましくありません。最初の数日はどうってことありませんが、何日もタンパク質不足が続くと体は筋肉を分解してエネルギーにしてしまいます。
脂質や糖質からなるべく余分なエネルギーを摂らないようにしつつ筋肉を減らさないためにも、プロテインは上手に活用すべきですね。
糖質オフで美味しいプロテイン♪
このHealthSmart Foodsのチョコライトプロテイン（バナナクリーム味）は１回あたりスプーン2杯が目安の量です。
1袋あたり11回分入っていて、価格は1648円前後です。1回あたり約150円ですね。各種ビタミンやミネラルも1日の必要量の25％前後含まれていますので、1食置き換えと思えば結構安いほうです♪
1食あたり150kcal、糖質3g・タンパク質24g・脂質3g（トランス脂肪酸ゼロ）・食物繊維5gが含まれており、材料に乳・大豆・卵を含みます。タンパク質のうち90％はホエイだそうです。
タンパク質1gあたりで計算するともっと安価なプロテインはiHerbにはたくさんあるのですが、このバナナクリーム味を次男が気に入っているのと、お菓子作りにも使えるので…♪
友人から、このプロテインを使った焼きドーナツの作り方を教えてもらいました。たまに作って食べています。またワッフルを焼いたらとても美味しかったです！レシピはこちらです。
このプロテインは味のバリエーションがとても豊富（バナナクリーム・クッキー＆クリーム・カプチーノ・フレンチバニラ・チョコレートシュプリーム・ストロベリークリーム・チョコレートファッジブラウニー・キャラメルモカ・クッキー生地）なのもいいですね！
個人的には、以前購入したカプチーノ味がすごく美味しかったです！！！今手元にプロテイン尾在庫が結構あるんですけど、消費しきったらまたカプチーノ味を購入したいなぁ。
プロテインをダイエットにどう活用したらいいの？
プロテインは食品なので、別に筋トレの前後にしか飲んではいけないものではないです。日本にも、プロテインにビタミンやミネラルを添加した「１食置き換え」のシェイクがいろいろありますよね。
チョコライトプロテインは美味しい上、国産のどのプロテインよりも糖質が少なくて価格もお手頃なのがすごく気に入っています♪高いと続けられませんからね～。
糖質制限ダイエットをしてもなかなか痩せなくて困っているという方、夕食をこのプロテインに置き換えてみてはいかがでしょう？もちろん、出来る範囲で体を動かすことも効果的です。
プロテインだけで太ることは考えにくいですが、プロテインと糖質を同時に摂取すると「効率よく太る」こともあるかもしれません。
筋肉モリモリになりたい方たちは、あえてそのためにプロテインと糖質を同時に摂取しています…ボディビルダーは筋肉と脂肪を同時にまず増やし、コンテスト前に体脂肪だけを一気に落とします。キツイです！！
ダイエットしたい皆さんは、糖質オフなプロテインを選ぶようにしましょうね♪
